Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Mempunyai berat badan yang ideal adalah impian setiap orang, baik pria maupun wanita. Kegemukan atau obesitas mempunyai dampak buruk bagi yang mengalaminya baik dampak secara psikis ataupun dampak kesehatan.
Efek Berat Badan Yang Berlebihan
Dampak psikis seperti hilangnya kepercayaan diri seseorang karena postur tubuh yang tidak sesuai harapannya. Dan dampak kesehatan yang tentunya semua orang tahu bahwa banyak penyakit yang akan timbul karena badan yang kegemukan. Berbagai cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, yang terpenting adalah konsisten untuk melakukannya.
Cara instan yang memerlukan banyak biaya atau cara alami dan aman namun memerlukan waktu yang lama untuk berhasil. Ada beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, seperti :
- Minumlah air putih sesaat setelah bangun tidur dan sebelum makan, karena air putih bersifat mengenyangkan dan air putih akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Selain itu, air putih juga akan meringankan kerja ginjal dalam menyaring racun-racun dalam tubuh.
- Kurangi porsi makan Anda setengah porsi dari biasanya. Lebih baik makan lebih sering dengan porsi yang sedikit daripada makan sehari sekali namun porsinya banyak, karena perut memerlukan waktu untuk memproses makanan didalam usus. Jika kerja usus terlalu berat makan makanan tidak akan diproses secara sempurna akhirnya sisa makanan yang tidak terproses dengan baik akan menumpuk didalam perut dan menjadi racun, akibatnya perut akan menjadi buncit.
- Gantilah nasi putih Anda dengan nasi merah atau kentang. Jika Anda ingin cepat langsing gantilah karbohidrat putih menjadi karbohidrat kompleks, karena karbohidrat kompleks kaya akan serat, membuat perut merasa kenyang lebih lama dan membutuhkan banyak energi untuk mencernanya sehingga akan membakar lebih banyak kalori.
- Hindarilah makanan gorengan karena gorengan mengandung lemak yang berlebih, dapat meningkatkan kolesterol dan mengakibatkan penumpukan lemak didalam tubuh. Mulailah makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, dipepes, dipanggang dan disup.
- Konsumsilah lebih banyak buah dan sayur dalam menu diet Anda, karena buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi dan kaya akan serat. Serat akan memperlancar sistem pencernaan Anda. Selain buah dan sayur, terdapat pula sumber tinggi antioksidan yaitu akar bajakah asli Kalimantan.
- Rutin berolahraga setiap hari dengan olahraga yang ringan seperti berjalan, bersepeda, lari-lari kecil dll. Olahraga akan membakar lemak dalam tubuh Anda, orang yang jarang melakukan aktifitas fisik memiliki kecenderungan mengalami obesitas. Jadi biasakan melakukan aktifitas fisik tiap hari.
Demikianlah tadi beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami . Jika cara diatas kita lakukan dengan konsisten maka hasilnya pun tidak akan mengecewakan.
Namun, kita juga harus bersabar untuk bisa mendapatkan berat badan ideal, karena cara alami biasanya akan membutuhkan waktu yang yang tidak instant. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat serta dapat menjadi referensi untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Selamat mencoba!.