Mengontrol kadar kolesterol dalam darah merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit serius dan mematikan, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
Namun, terdapat beberapa herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami. Berikut adalah beberapa herbal alami menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Jenis Jenis Kolesterol
Kolesterol merupakan zat yang ditemukan dalam darah dan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi berbagai macam hormon seperti hormon kortisol ataupun hormon seks. Selain itu kolesterol juga berfungsi untuk memproduksi vitamin D, dan asam empedu. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung. Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua jenis , yaitu:
- LDL (Low Density Lipoprotein): LDL disebut juga sebagai “kolesterol jahat”. LDL merupakan jenis kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, kadar LDL dalam darah sebaiknya rendah.
- HDL, yaitu adalah sejenis lipoprotein yang ditemukan dalam darah yang membawa kolesterol dari sel-sel tubuh ke hati, di mana kolesterol tersebut dapat dipecah dan dikeluarkan dari tubuh. Tingkat HDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, sedangkan tingkat yang rendah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi.
- Trigliserida, merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah. Trigliserida meningkat bila kita mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi lemak dan gula. Tingginya kadar trigliserida dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Total kolesterol, merupakan jumlah kolesterol LDL, HDL, dan trigliserida dalam darah. Angka total kolesterol yang dianggap sehat adalah kurang dari 200 mg/dL. Namun, angka ini bisa berbeda tergantung pada faktor risiko penyakit jantung yang dimiliki seseorang.
Sumber Kolesterol Jahat
Ada beberapa sumber yang dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah, di antaranya:
- Makanan tinggi lemak jenuh: Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, produk olahan daging, keju, dan mentega, dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah karena dapat meningkatkan produksi kolesterol dalam hati.
- Makanan tinggi gula: Makanan tinggi gula, seperti cokelat, permen, dan minuman bersoda, dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah. Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar LDL.
- Merokok: Merokok dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah karena dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan meningkatkan tekanan darah.
- Kurang olahraga: Kurangnya olahraga dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah karena dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
- Stres: Stres dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah karena dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Itulah beberapa sumber yang dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah. Untuk menjaga kadar LDL dalam darah tetap sehat, sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula, berhenti merokok, rutin berolahraga, dan mengelola stres dengan baik.
Pengaruh Kolesterol Jahat Untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa pengaruh kolesterol jahat pada kesehatan tubuh :
- Penyakit jantung.
Kolesterol jahat dapat membentuk plak di dinding pembuluh darah, yang disebut aterosklerosis. Plak ini dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, yaitu penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah jantung. Penyakit jantung koroner dapat menyebabkan serangan jantung, yaitu kegagalan jantung untuk memompa darah dengan efisien.
- Stroke.
Kolesterol jahat dapat menyumbat pembuluh darah di otak, yang dapat menyebabkan stroke. Stroke merupakan kegagalan sirkulasi darah ke otak yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan bahkan kematian.
- Penyakit pembuluh darah lainnya.
Kolesterol jahat dapat menyumbat pembuluh darah di tubuh lainnya, seperti pembuluh darah di kaki. Penyumbatan pembuluh darah di kaki dapat menyebabkan penyakit vaskular perifer, yaitu penyakit yang menyebabkan sirkulasi darah di kaki menjadi buruk. Penyakit vaskular perifer dapat menyebabkan nyeri di kaki, kekakuan, dan bahkan kehilangan jaringan.
- Penyakit hati.
Kolesterol jahat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit hati, seperti sirosis hati. Sirosis hati merupakan peradangan hati yang dapat menyebabkan kerusakan pada hati dan menurunkan fungsi hati.
- Penyakit ginjal.
Kolesterol jahat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit ginjal, seperti penyakit ginjal kronis. Penyakit ginjal kronis merupakan kerusakan ginjal yang dapat menyebabkan gagal ginjal dan memerlukan dialisis atau transplantasi ginjal.
Herbal Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
- Bawang putih.
Bawang putih ternyata mengandung sulfur yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bawang putih juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
- Jahe.
Menurut sejumlah penelitian, Jahe mengandung gingerol dan shgaol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Kurma.
Kurma mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kurma juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang hijau, dan kacang polong, mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kacang-kacangan juga mengandung protein yang dapat membantu menjaga kadar glukosa darah agar tetap stabil.
- Daun kemangi, mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Daun kemangi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Teh hijau.
Teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Bawang merah.
Kandungan allicin yang ada pada bawang merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bawang merah juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Biji chia: Biji chia mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Biji chia juga mengandung omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Daun katuk: Daun katuk mengandung senyawa bernama stigmasterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Daun katuk juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Kayu Bajakah terkenal dengan kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan membantu menurunkan kadar kolesterol buruk berkat kandungan saponin-nya. Selain itu, kayu ini juga dapat membantu mencegah penyakit autoimun, sebuah kondisi yang sangat berbahaya bagi kesehatan manusia.
Itu adalah beberapa herbal alami menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Semuanya bisa dengan mudah anda dapatkan di lingkungan terdekat ataupun membelinya baik secara offline maupun online.
Semoga bermanfaat !